明星门

跑男大黑牛李晨肌肉是怎么练成的

字号+ 作者: 来源: 2016-04-17 01:32 我要评论( )

李晨什么时候练肌肉的,脱胎于韩国“跑男”的《奔跑吧兄弟》最大的看点是明星要面对各种设置好的“受虐”环节。200斤的路人大妈突然冒出来要求你背着她跑、赤脚通过扎脚跑道、被“弹射”进泳池头几期节目中,七位明星不仅要面对风吹雨打的自然天气,还

核心内容:脱胎于韩国“跑男”的《奔跑吧兄弟》最大的看点是明星要面对各种设置好的“受虐”环节。200斤的路人大妈突然冒出来要求你背着她跑、赤脚通过扎脚跑道、被“弹射”进泳池……头几期节目中,七位明星不仅要面对风吹雨打的自然天气,还被各种游戏项目“折磨”了一圈。

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

为了完成这些任务,一些明星投入不小。备战节目期间为了积蓄体能,李晨建立了严格的训练计划,“我是先增重,然后再脱脂。增重的时候一天吃五顿饭,每天吃20个鸡蛋、10斤牛肉等高蛋白食物,然后是大量器械和健身运动。”

李晨表示自己这几个月一直这么坚持,最终增重10公斤,所以首期节目中,他能和韩国来的原版节目“力量男”金钟国对抗也就不足为奇了。而本身学过少林功夫的王宝强,更是天天不落地去健身房运动。

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

不过据节目组宣传统筹王征宇透露,“不是所有人都这样,像李晨、邓超本身就体质好;宝强最近又常拍动作片,本身也练过武,底子在那儿。当然也有完全不健身的,像陈赫平时就属于‘老婆孩子热炕头’的类型。我们请来的嘉宾是有区分的。”

李晨的好身材是如何养成的健身的前期需要增重,增加身体中的脂肪,因此李晨的健身前期一天吃4~5顿饭,20几个鸡蛋,大量的蛋白摄入李晨的体重在2个月的时间内足足增长了10公斤,

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

从《十七岁不哭》中瘦瘦的小清新变身成了现如今“大黑牛”般的肌肉男,李晨坦言自己如果没有时间去健身房一定要完成差不多300个俯卧撑、200个深蹲这种高强度的训练,李晨只要有时间一定会抽空去健身房练一会儿,好身材绝对是要付出的,这就教你怎么练!

什么运动可以练就健美好身材跑步:

每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高,同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础。

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

立定跳远:

立定跳远一天分早中晚做3组,每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

俯卧撑:

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做,每次做要让身体尽量绷直,尤其是腿部和腰部不能弯曲,每天至少做1组,每组20-50个,是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

仰卧起坐:

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一,不占用场地,也很适合在家开展,仰卧起坐建议一次做30个以上。

想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃,通过手臂对哑铃的提拉,强化局部肌肉的锻炼,每次至少做50个,才能有效强化肌肉的形状。

会游泳的朋友,不妨试试每天去室内游泳池游几圈,游泳比跑步练肌肉更有效快速,且肌肉线条会更为修长漂亮。

转载请注明出处。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
尚未注册畅言帐号,请到后台注册
幸运快3 www.54rm.com-如何在三穗开体彩店| www.5119.in-国外大奖中奖彩票图| www.18278.com-福彩天地报在线今天| www.70691.com-一品彩票网-| www.084541.com-福彩天齐网站| www.162688.com-福彩走势两千期| www.274620.com-智胜彩票-| www.369872.com-福彩1234布衣图| www.484588.com-高频彩票心得| www.569256.com-福彩快三和值走势| www.653710.com-彩友吧原创预测总汇| www.776444.com-福彩3d追号-| www.886107.com-超级时时彩-| www.982163.com-六福彩票aqq| www.xu22.com-彩票可以一次买几期| www.27tp.com-龙珠全彩本子| www.869.xyz-彩99官网登录| www.5666.date-全天三分快三| www.15137.com-买快三可以赚钱吗| www.63334.com-竞彩网精彩计划专家| www.062085.com-河南福彩幸运彩下载| www.151120.com-中彩威视-| www.246206.com-重庆快三查询结果| www.326658.com-福彩3d彩吧总会| www.407558.com-三毛彩报3d-| www.520851.com-福彩最大奖-| www.598151.com-十一选五体彩走势图| www.678893.com-欧冠足彩竞猜| www.764175.com-江苏快三怎么稳赢| www.917378.com-网站彩票代理提成| www.982755.com-北享快三一定牛预测| www.by35.com-做彩票代理拉人术语| www.vn13.com-彩88开奖历史号| www.16el.com-uk彩下载-| www.666.tv-全民彩票安卓版下载| www.5307.vip-柬埔寨5分彩官网| www.10479.com-体彩19044-| www.56554.com-广州市福彩公益金| www.006089.com-福彩3d算号宝下载| www.084245.com-彩票手机版下载| www.155311.com-足彩14场开奖时间| www.313000.cc-鑫彩彩票平台登录| www.389385.com-福彩三d今天的图纸| www.527923.com-时时彩跟彩票一样吗| www.618893.com-福利3g彩票今天买| www.693634.com-中国体彩手机客户端| www.776339.com-福建福彩快三彩控| www.884347.com-澳门十大博彩| www.967418.com-从网上怎么买彩票| 博乐彩票www.995771.com| www.lu31.com-好彩36开奖查询| www.o13.org-分分彩彩票计划软件| www.48ue.com-高频彩黑平台曝光| www.932.me-体彩7星彩奖金多少| www.5292.xyz-分分彩公式计算方法| www.08380.cc-体彩官网app下载| www.53316.com-彩虹七号游戏| www.99912.com-浙江体彩在线| www.071507.com-人人买彩票客服电话| www.139961.com-贵州彩票新闻| www.220073.com-1分钟开的彩票| www.294711.com-福彩多多断组| www.367883.com-水彩星空画教程| www.463331.com-福彩3d走彩吧助手| www.554433.com-经典福彩广告语| www.626664.com-彩票白菜收录网站| www.700177.com-彩票大发的技巧| www.783100.com-大奖彩票站奖金多少| www.863997.com-福彩领奖时间是几点| www.935552.com-c6com彩票-| www.990738.com-锋彩直播手机版| www.gi.cc-河南快三推荐预测| www.ls41.com-微彩官方app| www.b69.pw-七星彩说码划规视频| www.23rm.com-相富年图彩之网今天| www.1117.cm-竞彩篮球推荐新浪| www.9053.org-福彩三a谜语总汇| www.52583.cc-江苏快三快乐彩| www.89888.cc-体彩七星彩摇奖视频| www.050036.com-黑彩群-| www.175610.com-内蒙快三一定牛推荐| www.282989.com-黑客破解彩票| www.378507.com-k菜彩民福地| www.520951.com-28168彩票下载| www.588217.com-乐迎彩票注册网址| www.660342.com-ai能预测彩票吗| www.858649.com-福彩3d开奖835| www.911830.com-51彩票全天计划| www.972458.com-日彩网-| www.lp81.com-彩经网官方下载| www.i68.shop-福彩形态-| www.202569.com-湖北快三两不同号| www.887566.com-竞彩数学-| www.35415.com-代买彩票却没有买| www.559327.com-福彩3d六码绝杀| www.629215.com-慧扑彩31选7| www.697895.com-众博时时彩平台| www.773923.com-九宫图预测彩票| www.887478.com-釉下五彩瓷特点| www.953902.com-中免好彩蓝莓双爆| 彩票坊www.022x.cc| www.cc38.com-福彩快开彩有哪些| www.st75.com-临沂彩票孙老师| www.29aa.com-销售彩票计划书范文| www.734.biz-蜂鸟团队计划彩票| www.4570.vip-福利彩票34期中奖| www.9733.online香港旧特彩吧| www.61582.com-乐米彩票账户余额| www.019368.com-福利彩票双色球字谜| www.087133.com-九彩彩票软件| www.147342.com-苹果手机体彩app| www.254579.com-大发快三开奖查询| www.320825.com-推荐的足球彩票| www.386125.com-网赚快三计划| www.525108.com-我赌快彩输了好多钱| www.603733.com-第二人生彩票攻略| www.669623.com-海南七星彩投注网仔| www.739598.com-中信彩票网站首页| www.807751.com-机选800注彩票| www.875947.com-甘肃体彩11选择5| www.977351.com-彩票哪个软件靠谱| www.gk0.com-时时彩中奖规则表| www.nx33.com-福利彩票字谜| www.0uk.com-网易体育彩票网| www.50ju.com-福彩双色球投注方式| www.548.in-昨天七乐彩开奖结果| www.3837.pw-越南河内五分彩开奖| www.8776.top-彩票大小有规律吗| www.63428.com-香港福利彩票官网| www.018070.com-七星彩双期走势图| www.081810.com-恒博彩票官网| www.136787.com-彩票投注站提成| www.205901.com-5分时时彩开奖结果| www.271511.com-好彩香烟盒设计| www.388767.com-头头彩票网-| www.503228.com-鸿彩灯光怎么样| www.566701.com-青岛四方区福利彩票| www.629735.com-3d福彩高手论坛| www.691032.com-可靠的足球彩票| www.761474.com-大乐透彩票直播频道| www.879567.com-福彩都有哪几种玩法| www.953420.com-彩票一等奖多少钱啊| www.999310.com-概率学与彩票快三| www.ta.com-吉林彩票快三| www.lk58.com-中福彩票首页| www.a25.net-福彩正方形标志图片| www.20aq.com-中国体育彩票16期| www.3263.top-安装e77乐彩登陆| www.8111.in-幸运彩票赚钱| www.22249.cc-天天彩票官网首页| www.60355.cc-大数定理和彩票| www.033177.com-大发快三计划回血| www.101439.com-张路最新足彩分析| www.157098.com-传统五分彩-| www.255311.com-微彩吧兼职是真的吗| www.318259.com-3d水彩-| www.375373.com-福彩三地预测分析| www.507596.com-中彩吧娱乐登录| www.567156.com-江苏快三盈利计划表| www.625717.com-高兴彩票贴吧| www.685454.com-牛彩大全图谜大全| www.752273.com-福彩3d杀和尾| www.870359.com-有人拉我玩uc彩票| www.930068.com-彩票助赢软件下不了|